Come dimagrire in modo sano e naturale

TRACCIARE IL VOSTRO PROGRESSO

La perdita di peso è una cosa seria. Trattare in questo modo. Pesarsi ogni mattina – uno studio negli Annals of Medicine comportamento dimostra che le persone che ogni giorno pesare-in sono perdenti di maggior successo – e scrivere il numero. Se sei esperto di computer, anche vagamente, è un gioco da ragazzi per creare un grafico con una linea di febbre che mostra i chili cadere via nel corso del tempo. Quando si arriva scoraggiato – per esempio, non avete perso un chilo in una settimana – vedere i vostri progressi a lungo termine aumenterà la vostra motivazione.
FACCIA LA VOSTRA RIFLESSIONE
Quando ci si sente grasso probabilmente si eviti specchi. Si scopre che si dovrebbe fare il contrario. Uno studio nel Journal of Eating Disorders ha rilevato che la terapia a specchio l’esposizione – a fissare il vostro CdA nello specchio e soffocando le solite critiche delle cosce – in grado di migliorare l’immagine del corpo, che, come abbiamo detto nella regola 10, può aiutare tenervi impegnati per una sana alimentazione. Provalo: Parlate con il vostro riflesso senza l’uso di parole cariche negativamente. Ad esempio, invece di “Ho un enorme sedere,” dico, “La mia vita sembra più piccoli grazie alle mie curve.”

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